Come affrontare i “temporali” emotivi: trovare il riparo nelle difficoltà
I temporali emotivi, come quelli estivi, possono cogliere di sorpresa e creare ansia e paura. In questo articolo, esploreremo come affrontare le difficoltà che i “temporali” possono causare e come trovare il riparo interiore per superarli.
Temporale emotivo durante una crisi di vita
Un temporale emotivo è come un temporale estivo: arriva improvviso, inatteso e potente nella sua forza espressiva. Così durante un momento di crisi le emozioni possono prendere il sopravvento e generare ancor più ansia e paura.
“Come affrontare le emozioni durante un temporale” È importante innanzitutto imparare ad osservare le proprie reazioni come parte di sè, non come se “si è loro”. Questo fatto che sembra banale, in realtà è frutto di una pratica profonda che offre un riparo sicuro, come una pensilina sotto cui ci si può rifugiare durante una pioggia scrosciante.
“Trova il riparo interiore” Hai presente la gru su una gamba sola? Ti sembra agitata?
La sua gamba tesa cerca il sostegno nella gamba piegata e nascosta; così la mente agitata dalle emozioni dirompenti può trovare sostegno nella interiorità. Cosa vuol dire? Iniziamo con alcuni suggerimenti pratici:
- fai 2 o 3 respiri consapevoli; essi ti riportano al fatto che sei vivo nonostante la paura e che essa non ci uccide, solo spaventa.
- osserva l’emozione come fa una macchina fotografica quando scatta una foto: quale emozione sto vivendo? Ad esempio: mi trovo (non sono) in agitazione, il cuore batte, i pensieri girano vorticosamente a vuoto; ciò che no fa è giudicare sè stessa per la foto fatta, cerca di iniziare a non farlo anche tu.
In sintesi, affrontare i temporali estivi può essere un’esperienza difficile, ma con le giuste tecniche è possibile trovare il riparo interiore e superare le difficoltà. Spero che questo articolo sia stato un utile indizio.
